Ajankohtaiset liikuntaryhmät
(päivitetty 20.2.2025)
RVP+SYKE
- Maanantaisin 3.2.-24.2. klo 18-19 Monitoimihallilla. 4€ / kerta. Tunnin sisältö: alkulämmittely 10 min RVP 30min = lihaskuntotreeni, mikä kehittää erityisesti reisien, vatsan ja pakaroiden lihaskuntoa. SYKE 20min = tehokas sykettä nostava HIIT-treeni aikaa vastaan, missä kunto kohenee. Liikkeistä saat vaihtoehtoja ja pystyt tekemään omaan tahtiin, oman kunnon mukaan! Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta https://sievi.cpu.fi/
TEHOCIRCUIT
- Maanantaina 3.3. klo 17.30-18.40 Monitoimihallilla. 4€ / kerta. Koko kehon treeni! Kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa. Sisältää alkulämmittelyn sekä kiertoharjoitteluna lihaskunto- ja sykkeennostopisteitä, joissa vaihtelevasti liikkeitä kehonpainolla tai välineillä. Pystyt tekemään oman kunnon mukaan! Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta https://sievi.cpu.fi/ Lisätiedot Jenni / 044 488 3495.
ETÄJUMPPA IKÄÄNTYVILLE
- Tiistaisin klo 12-12.30, alkaen 21.1.2025. Voit tehdä jumpan tuolilla tai seisten oman kunnon mukaan. Jumppaan osallistuakseen tulee olla sähköpostiosoite, tietokone/tabletti/älypuhelin ja internetyhteys. Sähköpostiosoitteeseen tulee ennen jumppaa noin klo 11.45 linkki, jota painamalla pääset mukaan. Mikäli olet kiinnostunut osallistumaan, lähetä sähköpostiosoitteesi numeroon 044 488 3495. Jumppa on maksuton.
LIHASKUNTOJUMPPA - MATALAN KYNNYKSEN JUMPPARYHMÄ
- Tiistaisin 14.1.-25.2. klo 18.45-19.30 Korhosen liikuntasalissa. Peruskuntojumppa, joka sopii ihan jokaiselle. Jokainen pystyy tekemään harjoituksen oman kunnon mukaan. Tarkoitettu esim. sinulle, joka haluat aloittaa kuntoilun pitkän tauon jälkeen tai sinulle, joka et ole ikinä käynyt ryhmäliikuntatunneilla, aikaisempaa jumppakokemusta ei tarvitse!
CROSSCIRCUIT
- Keskiviikkoisin 5.2.-19.2. klo 17.30-18.30 POP pankin alakerrassa. 4€ / kerta. Toiminnallista harjoittelua välineillä ja ilman. Lihaskuntoa koko kropalle, liikkuvuutta ja sykkeennostoa. Tässä treenissä pystyt tekemään oman kunnon mukaan aikaa vastaan ja valita itsellesi sopivat painot! Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta https://sievi.cpu.fi/ Lisätiedot Jenni T / 044 488 3495
PUMPPI30 & STEPPI30
- Keskiviikkoisin 26.2.-12.3. klo 17.30-18.30 POP pankin alakerrassa. 4€ / kerta. Samalla kertaa pumppi ja steppi! Steppi30 on askelsarjoja steppilaudalle musiikin tahtiin. Pumppi30 on levytangolla ja -painoilla musiikin tahtiin tehtävä lihaskestävyysharjoitus. Pystyt tekemään oman kunnon mukaan ja määrittää itse painot sopiviksi. Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta https://sievi.cpu.fi/ Lisätiedot Jenni / 044 488 3495
ELÄKELÄISTEN OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT
- torstaisin 9.1.-22.5. kevätkausi (ei 6.3. ja 1.5.). 30€ / henkilö (yhteensä sekä syys- että kevätkausi). 5 ryhmää 7.45-13.45 välillä. Kysy paikkoja Jenni Tuomi / 044 488 3495.
TYÖTTÖMIEN LIIKUNTA
- Monitoimihallilla torstaisin klo 14-15, 30.1.-3.4. (ei 20.3.) Pelataan ja kuntoillaan ryhmän toiveiden ja henkilömäärän mukaisesti! Sopii kaikenkuntoisille! Maksuton. Kysy tarvittaessa lisätietoja ohjaaja Jenni Tuomi / 044 488 3495!
Yhteystiedot
Liikunnanohjaaja
Jenni Tuomi
044 4883 495
Facebookista löydät livetreenejä "Sievin hyvinvointitoimen liikuntapalvelut" -tililtä.
Liikuntaryhmät toimivat pääsääntöisesti Monitoimihallin liikuntasalissa ellei toisin mainita. Muita mahdollisia paikkoja on POP-pankin alakerta Sievin keskustassa, Korhosen liikuntasali Sievin asemakylällä tai Kiiskilän liikuntasali. Kesäisin ohjattua liikuntaa järjestetään myös Villenjärven uimarannalla sekä Puuhaparkissa Sievin keskustassa.
Osa liikuntaryhmistä on maksullisia. Maksu suoritetaan ja paikka varataan kunnan verkkokaupassa https://sievi.cpu.fi/
Liikuntapalvelut somessa
